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 Bien dormir

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Mili
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Féminin Zodiaque : Bélier Nombre de messages : 29093
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MessageSujet: Bien dormir   Lun 7 Mai 2018 - 15:44

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Bien dormir est important, cela joue sur la santé autant physique que psychique ou spirituelle, c'est pourquoi il me semble bon de reprendre ces conseils de base :

Citation :
Il existe évidemment des raisons physiologiques qui peuvent troubler le sommeil, notamment les troubles liés aux hormones ou des douleurs physiques. Cependant, bien souvent, par une hygiène physique et spirituelle, on améliore considérablement la qualité du sommeil.

Examinons d’abord les petits trucs bien concrets.

- Une hygiène de vie avec suffisamment d’exercice physique, selon les capacités de chacun, surtout la marche dans la campagne ou les bois, sont tout à fait recommandé.

Avoir une nourriture équilibrée. Un corps engorgé de toxines dues à une alimentation trop riche génère des troubles du sommeil et peut provoquer des cauchemars. Le soir manger léger est suffisamment tôt pour la digestion soit finie lors du coucher. Il en est de même pour la constipation. La constipation qui est souvent négligée peut, non seulement gêner votre sommeil mais déboucher sur des maladies. Éviter l’abus de l’alcool qui non seulement nuit à votre santé, mais favorise les cauchemars. Bien sur éviter les excitants divers tels que le café, le thé, les boissons contenant de la caféine. Essayez de vous coucher à heure fixe. Si vous êtes arrivé à être décalé dans les horaires de sommeil, re conditionnez-vous afin de reprendre des horaire normaux en étant vous auto-disciplinant pour vous coucher à des heures correctes et vous réveiller de même. Au début vous ne saurez vous endormir et le matin vous vous sentirez très fatigué. Mais rapidement cela rentrera dans l’ordre.

- La chambre doit être aérée, très peu chauffée. Évitez les vêtements serrés pour dormir. Le synthétique n’est pas recommandé car il laisse moins l’air circuler, le coton est préférable. Évidemment une bonne literie facilitera un bon sommeil.

- L’aspect spirituel d’un bon sommeil est le plus important. En effet certains rêves où l’on est poursuivi par des ennemis divers, expriment nos peurs et nos angoisses. Le meilleur moyen de faire cesser ces cauchemars est de travailler le lâcher-prise afin de se libérer de ses peurs et de ses angoisses. Les incertitudes et difficultés à faire des choix peuvent amener des rêves où l’on se sent perdus, égarés. A nouveau un travail spirituel et psychologique sera bénéfique.
Il y a des insomnies qui sont assez courantes, surtout plus que les personnes avancent en age, c’est une impossibilité à se rendormir après une première période de sommeil de deux ou trois heures. Cela est très souvent dû à un pardon non accordé. Ce genre d’insomnie se rencontrent moins chez les adolescents et jeunes personnes car, celles-ci ont moins vécus et ont moins de blessures à pardonner.
Il y a enfin l’insomnie qui est due à l’age et au dérèglement hormonale. Pour celle-là, il existe quelques remèdes médicaux ou naturels. Surtout la bénédiction de son corps et de sa vie aide grandement

La méditation Pratiquer la méditation est une aide efficace pour améliorer la qualité du sommeil

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Dania
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Féminin Zodiaque : Gémeaux Nombre de messages : 3172
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MessageSujet: Re: Bien dormir   Lun 7 Mai 2018 - 16:14

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Tout acte d’amour est une œuvre de paix, si petit soit-il (Mère Térésa)
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Mili
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Féminin Zodiaque : Bélier Nombre de messages : 29093
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MessageSujet: Re: Bien dormir   Mar 8 Mai 2018 - 14:14



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Féminin Zodiaque : Vierge Nombre de messages : 84
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MessageSujet: Re: Bien dormir   Mer 9 Mai 2018 - 10:19

Merci Mili!

Bonne journée à tous

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Maria
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Féminin Zodiaque : Lion Nombre de messages : 3202
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MessageSujet: Re: Bien dormir   Mer 9 Mai 2018 - 11:44

C'est essentiel de bien dormir.

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Mili
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Féminin Zodiaque : Bélier Nombre de messages : 29093
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MessageSujet: Re: Bien dormir   Mer 9 Mai 2018 - 14:38



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